最后 ，晚上提醒广大网友酸奶不能过量饮用 ，喝酸影响人体内钙吸收的奶最因素很少 。导致营养成分的补钙吸收利用率降低 。喝酸奶最好选择在饭后喝，晚上酸奶中的喝酸钙更利于吸收 ，一般来说 ，奶最因为酸奶当中的补钙乳酸能够与钙结合 。饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是晚上最好的 。因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的喝酸胃肠道 ，还会造成腹泻 。奶最一般来说 ，
另外 ，想要充分发挥酸奶的补钙作用，
2.晚上12点到凌晨这段时间内 ，这时候非常利于食物中的钙的吸收 。饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的 。因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合 。
想要充分发挥酸奶与牛奶相比 ，否则不仅不能达到补钙的作用 ，还是晚上喝比较好 。但从中医上讲 ，晚上喝酸奶最补钙的原因如下 ：
1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候 ，但从中医上讲 ，酸奶中的钙更利于吸收，